មនុស្សចាស់ជាច្រើនជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ជើងនៅរដូវរងា ឬថ្ងៃភ្លៀង ហើយក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ វាអាចប៉ះពាល់ដល់ការដើរទៀតផង។ នេះជាមូលហេតុនៃ "ជើងត្រជាក់ចាស់"។
តើជើងត្រជាក់ចាស់បណ្តាលមកពីមិនស្លៀកខោជើងវែងមែនទេ? ហេតុអ្វីបានជាជង្គង់របស់មនុស្សមួយចំនួនឈឺពេលអាកាសធាតុត្រជាក់? ទាក់ទងនឹងជើងត្រជាក់ចាស់ ចំណេះដឹងខាងក្រោមដែលអ្នកត្រូវដឹង។
តើជើងត្រជាក់ចាស់ជាអ្វី?
ជើងត្រជាក់ចាស់ តាមពិតទៅ គឺជាជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់ ដែលជាជំងឺសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃទូទៅ មិនមែនបណ្តាលមកពីជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនោះទេ។
តើអ្វីជាមូលហេតុនៃជើងត្រជាក់ចាស់?
ភាពចាស់ជរា និងការសឹករិចរិលនៃឆ្អឹងខ្ចីសន្លាក់ គឺជាមូលហេតុពិតប្រាកដនៃជើងត្រជាក់ចាស់។ បច្ចុប្បន្ននេះ គេជឿថា ភាពចាស់ជរា ភាពធាត់ របួស ភាពតានតឹង និងកត្តាផ្សេងៗទៀត នឹងបង្កើនល្បឿននៃការសឹករិចរិលនៃឆ្អឹងខ្ចីនៅលើផ្ទៃសន្លាក់ជង្គង់។
មនុស្សប្រភេទខាងក្រោមនេះទំនងជាទទួលរងពីជំងឺជើងត្រជាក់ចាស់៖
មនុស្សធាត់
ភាពធាត់ជ្រុលបង្កើនបន្ទុកលើសន្លាក់ជង្គង់ បង្កើនសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្ចីសន្លាក់ និងធ្វើឱ្យវាងាយនឹងខូចខាតដល់ឆ្អឹងខ្ចីជង្គង់។
Mស្ត្រីអស់រដូវ
ចំពោះស្ត្រីអស់រដូវ កម្លាំងឆ្អឹង និងអាហារូបត្ថម្ភនៃឆ្អឹងខ្ចីក្នុងសន្លាក់ថយចុះ ហើយឆ្អឹងខ្ចីក្នុងសន្លាក់ងាយនឹងសឹក និងទ្រុឌទ្រោម ដែលបង្កើនអត្រានៃជំងឺរលាកសន្លាក់។
មនុស្សដែលមានរបួសជង្គង់
ឆ្អឹងខ្ចីសន្លាក់ជង្គង់ក៏អាចខូចខាតនៅពេលរងរបួសផងដែរ ជាពិសេសចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានការបាក់ឆ្អឹងសន្លាក់ជង្គង់។ ឆ្អឹងខ្ចីសន្លាក់ភាគច្រើនក៏ត្រូវបានខូចខាតក្នុងកម្រិតផ្សេងៗគ្នាក្នុងអំឡុងពេលបាក់ឆ្អឹងផងដែរ។
Pមនុស្សដែលមានមុខរបរពិសេស
ឧទាហរណ៍ អ្នកហាត់ប្រាណខ្លាំងៗ តារាម៉ូដែល អត្តពលិក ឬមនុស្សដែលតែងតែហាត់ប្រាណលើសកម្រិត ឬមិនត្រឹមត្រូវ។
តើអ្នកនឹងមានជំងឺ «ជើងត្រជាក់ចាស់» ប្រសិនបើអ្នកមិនស្លៀកខោជើងវែង?
ជើងត្រជាក់ចាស់មិនមែនដោយសារតែត្រជាក់ទេ! ត្រជាក់មិនមែនជាមូលហេតុផ្ទាល់នៃជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់នោះទេ។ ទោះបីជាមិនមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងភាពត្រជាក់ និងជើងត្រជាក់ចាស់ក៏ដោយ ក៏ភាពត្រជាក់នឹងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃជើងត្រជាក់ចាស់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
ក្នុងរដូវរងា វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពង្រឹងភាពកក់ក្តៅនៃជើង។ កុំយួរវាឱ្យធ្ងន់។ ការស្លៀកខោជើងវែងគឺជាជម្រើសដ៏ល្អនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ត្រជាក់។ អ្នកក៏អាចពាក់បន្ទះការពារជង្គង់ដើម្បីរក្សាភាពកក់ក្តៅផងដែរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារសន្លាក់ជង្គង់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
០ ១ “កាត់បន្ថយបន្ទុក” លើសន្លាក់ជង្គង់
វាសំដៅទៅលើការសម្រកទម្ងន់ ដែលជាវិធីមានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់សន្លាក់ជង្គង់។ ប្រសិនបើសន្ទស្សន៍ BMI លើសពី 24 នោះការសម្រកទម្ងន់គឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសដើម្បីការពារសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នកជំងឺ។
02 លំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងកម្លាំងសាច់ដុំនៃអវយវៈខាងក្រោម
សាច់ដុំភ្លៅរឹងមាំអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឈឺជង្គង់បានយ៉ាងសំខាន់។ វាអាចពង្រឹងលំហាត់ប្រាណកម្លាំងសាច់ដុំអវយវៈខាងក្រោមក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
០៣ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការរក្សាសន្លាក់ជង្គង់ឱ្យក្តៅ
ការពង្រឹងភាពកក់ក្តៅនៃសន្លាក់ជង្គង់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់ជង្គង់ និងការពារការឈឺចាប់សន្លាក់ជង្គង់ពីការកើតឡើងវិញ។
០៤ ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ធ្មេញទាន់ពេលវេលា
អ្នកជំងឺវ័យចំណាស់ដែលមានការឈឺចាប់ជង្គង់រួចហើយអាចប្រើឈើច្រត់ដើម្បីចែករំលែកភាពតានតឹងលើសន្លាក់ជង្គង់។
០៥ ជៀសវាងការឡើងភ្នំ កាត់បន្ថយការអង្គុយចុះ និងការឡើងចុះជណ្ដើរ
ការឡើងចុះជណ្ដើរ ការអង្គុយចុះ និងការឡើងចុះជណ្ដើរនឹងបង្កើនបន្ទុកលើសន្លាក់ជង្គង់យ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺសន្លាក់ជង្គង់ អ្នកគួរតែព្យាយាមជៀសវាងសកម្មភាពបែបនេះ។ វាត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយការរត់យឺតៗ ការដើរលឿនៗ តៃជី និងវិធីសាស្ត្រផ្សេងៗទៀត។
ប្រភព៖ ការពេញនិយមខាងវិទ្យាសាស្ត្រចិន, សកម្មភាពរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាតិ, ព័ត៌មានសុខភាពក្វាងទុង
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៦ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ ២០២៣