មនុស្សចាស់ជាច្រើនជួបប្រទះការឈឺជើងក្នុងរដូវរងា ឬថ្ងៃភ្លៀង ហើយក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ វាអាចប៉ះពាល់ដល់ការដើរផងដែរ។នេះគឺជាមូលហេតុនៃ "ជើងត្រជាក់" ។
ជើងត្រជាក់ចាស់បណ្ដាលមកពីមិនស្លៀកខោវែងមែនទេ?ហេតុអ្វីបានជាជង្គង់របស់មនុស្សខ្លះឈឺពេលត្រជាក់?ទាក់ទងនឹងជើងត្រជាក់ចាស់ ចំណេះដឹងខាងក្រោមដែលអ្នកត្រូវដឹង។
តើជើងត្រជាក់ចាស់ជាអ្វី?
ជើងត្រជាក់ចាស់គឺជាជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់ជាជំងឺរួមរ៉ាំរ៉ៃដែលមិនបណ្តាលមកពីឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនោះទេ។
តើអ្វីជាមូលហេតុនៃជើងត្រជាក់?
ភាពចាស់ និងការពាក់នៃឆ្អឹងខ្ចីសន្លាក់ គឺជាមូលហេតុពិតប្រាកដនៃជើងត្រជាក់ចាស់។នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ វាត្រូវបានគេជឿថា ភាពចាស់ ភាពធាត់ របួស ភាពតានតឹង និងកត្តាផ្សេងៗទៀតនឹងពន្លឿនការពាក់ឆ្អឹងខ្ចីលើផ្ទៃនៃសន្លាក់ជង្គង់។
មនុស្សប្រភេទខាងក្រោមងាយនឹងឈឺជើងចាស់៖
មនុស្សធាត់
ភាពធាត់បង្កើនការផ្ទុកនៅលើសន្លាក់ជង្គង់ បង្កើនសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្ចីសន្លាក់ និងធ្វើឱ្យវាងាយនឹងខូចឆ្អឹងខ្ចីជង្គង់។
Mស្ត្រីអស់រដូវ
ចំពោះស្ត្រីអស់រដូវ កម្លាំងឆ្អឹង និងអាហារូបត្ថម្ភនៃឆ្អឹងខ្ចីសន្លាក់មានការថយចុះ ហើយឆ្អឹងខ្ចីសន្លាក់ងាយនឹងពាក់ និងចុះខ្សោយ ដែលបង្កើនអត្រានៃជំងឺរលាកសន្លាក់។
មនុស្សដែលមានរបួសជង្គង់
ឆ្អឹងខ្ចីសន្លាក់ជង្គង់ក៏អាចត្រូវបានខូចខាតផងដែរនៅពេលដែលរងរបួសជាពិសេសចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានការបាក់ឆ្អឹងសន្លាក់ជង្គង់។ភាគច្រើននៃឆ្អឹងខ្ចីសន្លាក់ក៏ត្រូវបានខូចខាតផងដែរ ទៅតាមកម្រិតផ្សេងៗគ្នា អំឡុងពេលនៃការបាក់ឆ្អឹង។
Pមនុស្សដែលមានមុខរបរពិសេស
ឧទាហរណ៍ អ្នកហាត់ប្រាណធ្ងន់ៗ តារាបង្ហាញម៉ូត អត្តពលិក ឬមនុស្សដែលជាធម្មតាហាត់ប្រាណហួសកម្រិត ឬមិនត្រឹមត្រូវ។
តើអ្នកនឹងទទួលបាន "ជើងត្រជាក់ចាស់" បើអ្នកមិនស្លៀកខោវែង?
ជើងចាស់ត្រជាក់មិនមែនដោយសារត្រជាក់ទេ!ភាពត្រជាក់មិនមែនជាមូលហេតុផ្ទាល់នៃជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់នោះទេ។ទោះបីជាមិនមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងជើងត្រជាក់ និងជើងចាស់ក៏ដោយ ភាពត្រជាក់នឹងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃជើងត្រជាក់ចាស់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ក្នុងរដូវរងារវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យពង្រឹងភាពកក់ក្តៅនៃជើង។កុំកាន់វាឱ្យខ្លាំង។ការស្លៀកខោវែងគឺជាជម្រើសដ៏ល្អនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ត្រជាក់។អ្នកក៏អាចពាក់ទ្រនាប់ជង្គង់ដើម្បីរក្សាកម្ដៅបានដែរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារសន្លាក់ជង្គង់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
0 1 "កាត់បន្ថយបន្ទុក" នៅលើសន្លាក់ជង្គង់
វាសំដៅលើការសម្រកទម្ងន់ជាចម្បង ដែលជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ការឈឺសន្លាក់ជង្គង់។ប្រសិនបើសន្ទស្សន៍ BMI លើសពី 24 នោះការសម្រកទម្ងន់មានសារៈសំខាន់ជាពិសេសដើម្បីការពារសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នកជំងឺ។
02 លំហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំនៃអវយវៈក្រោម
សាច់ដុំភ្លៅរឹងមាំអាចធ្វើអោយការឈឺជង្គង់ប្រសើរឡើង។វាអាចពង្រឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃកម្លាំងសាច់ដុំអវយវៈក្រោមក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
០៣ យកចិត្តទុកដាក់រក្សាសន្លាក់ជង្គង់ឱ្យក្តៅ
ការពង្រឹងភាពកក់ក្តៅនៃសន្លាក់ជង្គង់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ជង្គង់ និងការពារការឈឺសន្លាក់ជង្គង់មិនឲ្យកើតឡើងម្តងទៀត។
04 ការប្រើប្រាស់ដង្កៀបជំនួយទាន់ពេលវេលា
អ្នកជំងឺវ័យចំណាស់ដែលមានការឈឺជង្គង់រួចហើយអាចប្រើឈើច្រត់ដើម្បីចែករំលែកភាពតានតឹងលើសន្លាក់ជង្គង់។
05 ជៀសវាងការឡើងភ្នំ កាត់បន្ថយការអង្គុយ និងឡើងជណ្តើរ
ការឡើងចុះ អង្គុយ និងឡើងជណ្តើរនឹងបង្កើនបន្ទុកលើសន្លាក់ជង្គង់យ៉ាងខ្លាំង។ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់សន្លាក់ជង្គង់ អ្នកគួរតែព្យាយាមជៀសវាងសកម្មភាពបែបនេះ។វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យរត់ ដើរលឿន តៃជី និងវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ប្រភព៖ វិទ្យាសាស្រ្តពេញនិយមប្រទេសចិន សកម្មភាពរបៀបរស់នៅសុខភាពជាតិ ពត៌មានសុខភាពក្វាងទុង
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៦ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ ២០២៣