រដូវផ្ការីកកំពុងមកដល់ ខ្យល់ក្តៅកំពុងបក់បោក ហើយមនុស្សកំពុងចេញពីផ្ទះរបស់ពួកគេយ៉ាងសកម្មសម្រាប់សកម្មភាពកីឡា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មិត្តចាស់ៗ អាកាសធាតុប្រែប្រួលយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅរដូវផ្ការីក។ មនុស្សចាស់មួយចំនួនងាយនឹងប្រតិកម្មខ្លាំងចំពោះការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ ហើយលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃនឹងផ្លាស់ប្តូរទៅតាមការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ។ ដូច្នេះតើកីឡាអ្វីខ្លះដែលសមស្របសម្រាប់មនុស្សចាស់នៅរដូវផ្ការីក? តើយើងគួរយកចិត្តទុកដាក់អ្វីខ្លះចំពោះកីឡាសម្រាប់មនុស្សចាស់? បន្ទាប់មក ចូរយើងពិនិត្យមើល!
តើកីឡាអ្វីខ្លះដែលសមស្របសម្រាប់មនុស្សចាស់នៅនិទាឃរដូវ
១. រត់យឺតៗ
ការរត់ហាត់ប្រាណ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាការរត់ហាត់ប្រាណ គឺជាកីឡាមួយដែលសមស្របសម្រាប់មនុស្សចាស់។ វាបានក្លាយជាមធ្យោបាយមួយក្នុងការការពារ និងព្យាបាលជំងឺនៅក្នុងជីវិតសម័យទំនើប ហើយត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សចាស់កាន់តែច្រើនឡើងៗ។ ការរត់ហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់ការហាត់ប្រាណមុខងារបេះដូង និងសួត។ វាអាចពង្រឹង និងកែលម្អមុខងារបេះដូង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពរំភើបនៃបេះដូង បង្កើនការកន្ត្រាក់នៃបេះដូង បង្កើនទិន្នផលបេះដូង ពង្រីកសរសៃឈាមបេះដូង និងជំរុញចរន្តឈាមនៃសរសៃឈាមបេះដូង បង្កើនលំហូរឈាមរបស់សរសៃឈាមបេះដូង និងល្អសម្រាប់ការបង្ការ និងព្យាបាលជំងឺលើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ធាត់ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។
២. ដើរឲ្យលឿន
ការដើរលឿននៅក្នុងឧទ្យានមិនត្រឹមតែអាចហាត់ប្រាណបេះដូង និងសួតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចរីករាយនឹងទេសភាពផងដែរ។ ការដើរលឿនប្រើប្រាស់ថាមពលច្រើន និងមិនបង្កសម្ពាធច្រើនពេកលើសន្លាក់។
៣. កង់
កីឡានេះស័ក្តិសមជាងសម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលមានកាយសម្បទាល្អ និងកីឡាដែលមានសុខភាពល្អ។ ការជិះកង់មិនត្រឹមតែអាចមើលឃើញទេសភាពតាមផ្លូវប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានសម្ពាធលើសន្លាក់តិចជាងការដើរ និងការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ។ ក្រៅពីនេះ ការប្រើប្រាស់ថាមពល និងការហ្វឹកហាត់ស៊ូទ្រាំក៏មិនតិចជាងកីឡាដទៃទៀតដែរ។
៤. បោះហ្វ្រីសប៊ី
ការបោះហ្វ្រីសប៊ីតម្រូវឱ្យរត់ ដូច្នេះវាអាចហ្វឹកហាត់ការស៊ូទ្រាំបាន។ ដោយសារតែការរត់ញឹកញាប់ ការឈប់ និងការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ ភាពរហ័សរហួន និងតុល្យភាពនៃរាងកាយក៏ត្រូវបានបង្កើនផងដែរ។
តើពេលណាមនុស្សចាស់ហាត់ប្រាណបានល្អនៅនិទាឃរដូវ
១. វាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ និងកាយសម្បទានៅពេលព្រឹកទេ។មូលហេតុទីមួយគឺខ្យល់កខ្វក់នៅពេលព្រឹក ជាពិសេសគុណភាពខ្យល់មុនពេលថ្ងៃរះគឺអាក្រក់បំផុត។ មូលហេតុទីពីរគឺពេលព្រឹកមានអត្រាកើតជំងឺចាស់ជរាខ្ពស់ ដែលងាយនឹងបង្កជាជំងឺស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាល ឬជំងឺចង្វាក់បេះដូងមិនប្រក្រតី។
២. ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធបំផុតចាប់ពីម៉ោង ២ ដល់ ៤ រសៀលជារៀងរាល់ថ្ងៃពីព្រោះពេលនេះសីតុណ្ហភាពផ្ទៃផែនដីខ្ពស់បំផុត ខ្យល់មានសកម្មភាពបំផុត ហើយសារធាតុបំពុលងាយនឹងសាយភាយបំផុត។ នៅពេលនេះ ពិភពខាងក្រៅពោរពេញដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ សីតុណ្ហភាពសមស្រប ហើយខ្យល់ក៏តូច។ បុរសចំណាស់ពោរពេញដោយថាមពល។
៣. វេលាម៉ោង ៤-៧ ល្ងាចសមត្ថភាពឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់រាងកាយក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិស្ថានខាងក្រៅឈានដល់កម្រិតខ្ពស់បំផុត ការស៊ូទ្រាំរបស់សាច់ដុំខ្ពស់ ចក្ខុវិស័យ និងការស្តាប់មានភាពរសើប ភាពបត់បែននៃសរសៃប្រសាទល្អ ចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាមទាប និងមានស្ថេរភាព។ នៅពេលនេះ ការហាត់ប្រាណអាចបង្កើនសក្តានុពលនៃរាងកាយមនុស្ស និងសមត្ថភាពសម្របខ្លួនរបស់រាងកាយ ហើយអាចសម្របខ្លួនបានល្អទៅនឹងការបង្កើនល្បឿននៃចង្វាក់បេះដូង និងការកើនឡើងសម្ពាធឈាមដែលបណ្តាលមកពីការហាត់ប្រាណ។
លំហាត់ប្រាណសម្រាប់មនុស្សចាស់នៅនិទាឃរដូវ
១. រក្សាភាពកក់ក្តៅ
មានភាពត្រជាក់នៅក្នុងខ្យល់និទាឃរដូវ។ រាងកាយមនុស្សក្តៅបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចាត់វិធានការត្រឹមត្រូវដើម្បីរក្សាភាពកក់ក្តៅទេ អ្នកនឹងងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយ។ មនុស្សចាស់ដែលមានគុណភាពរាងកាយមិនល្អគួរតែយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះការរក្សាភាពកក់ក្តៅក្នុងពេលហាត់ប្រាណ និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ដើម្បីការពារពួកគេពីការផ្តាសាយក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។
២. កុំហាត់ប្រាណច្រើនពេក
ក្នុងរដូវរងាទាំងមូល បរិមាណសកម្មភាពរបស់មនុស្សចាស់ជាច្រើនត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងពេលធម្មតា។ ដូច្នេះ លំហាត់ប្រាណដែលទើបតែចូលដល់រដូវផ្ការីកគួរតែផ្តោតលើការស្តារឡើងវិញ និងធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ និងសន្លាក់មួយចំនួន។
៣. មិនឆាប់ពេកទេ
អាកាសធាតុនៅដើមរដូវផ្ការីកមានអាកាសធាតុក្តៅ និងត្រជាក់។ សីតុណ្ហភាពពេលព្រឹក និងពេលល្ងាចមានកម្រិតទាបខ្លាំង ហើយមានភាពមិនបរិសុទ្ធជាច្រើននៅក្នុងខ្យល់ ដែលមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។ នៅពេលដែលព្រះអាទិត្យរះឡើង ហើយសីតុណ្ហភាពកើនឡើង កំហាប់កាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងខ្យល់នឹងថយចុះ។ នេះជាពេលវេលាសមស្រប។
៤. ញ៉ាំអាហារក្នុងកម្រិតមធ្យមមុនពេលហាត់ប្រាណ
មុខងាររាងកាយរបស់មនុស្សចាស់មានកម្រិតទាប ហើយការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេក៏យឺតជាង។ ការទទួលទានអាហារក្តៅមួយចំនួនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដូចជាទឹកដោះគោ និងធញ្ញជាតិ មុនពេលហាត់ប្រាណអាចបំពេញជាតិទឹក បង្កើនកំដៅ បង្កើនល្បឿនចរាចរឈាម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលរាងកាយ។ ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់កុំញ៉ាំច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ ហើយគួរតែមានពេលសម្រាកបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ហើយបន្ទាប់មកហាត់ប្រាណ។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៦ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ ២០២៣