រដូវផ្ការីកមកដល់ហើយ ខ្យល់ក្តៅកំពុងបក់មក ហើយមនុស្សកំពុងចេញទៅក្រៅផ្ទះរបស់ពួកគេយ៉ាងសកម្មដើម្បីលេងកីឡា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់មិត្តចាស់អាកាសធាតុប្រែប្រួលយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅនិទាឃរដូវ។ មនុស្សចាស់មួយចំនួនមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុ ហើយការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃនឹងផ្លាស់ប្តូរជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុ។ ដូច្នេះតើកីឡាណាដែលសមរម្យសម្រាប់មនុស្សចាស់នៅនិទាឃរដូវ? តើយើងគួរយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីខ្លះក្នុងកីឡាវ័យចំណាស់? បន្ទាប់មកមើល!
អ្វីដែលកីឡាគឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សចាស់នៅនិទាឃរដូវ
1. រត់
ការរត់ហាត់ប្រាណដែលគេស្គាល់ថាជាការរត់ហាត់ប្រាណគឺជាកីឡាដែលស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សចាស់។ វាបានក្លាយជាមធ្យោបាយការពារ និងព្យាបាលជំងឺក្នុងជីវិតសម័យទំនើប ហើយត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សចាស់កាន់តែច្រើនឡើងៗ។ ការរត់លេងគឺល្អសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនៃមុខងារបេះដូង និងសួត។ វាអាចជួយពង្រឹង និងពង្រឹងមុខងារបេះដូង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពរំភើបនៃបេះដូង បង្កើនការកន្ត្រាក់នៃបេះដូង បង្កើនទិន្នផលបេះដូង ពង្រីកសរសៃឈាមបេះដូង និងជំរុញចលនាឈាមរត់នៃសរសៃឈាមបេះដូង បង្កើនលំហូរឈាមនៃសរសៃឈាមបេះដូង និងល្អសម្រាប់ការពារ និងព្យាបាលជំងឺលើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ធាត់ លើសឈាម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
2. ដើរយ៉ាងលឿន
ការដើរលឿនក្នុងឧទ្យានមិនត្រឹមតែអាចហាត់ប្រាណបេះដូង និងសួតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរីករាយនឹងទេសភាពទៀតផង។ ការដើរលឿនប្រើប្រាស់ថាមពលច្រើន និងមិនបង្កសម្ពាធខ្លាំងពេកលើសន្លាក់។
3. កង់
កីឡានេះកាន់តែស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលមានកាយសម្បទាល្អ និងកីឡាដែលមានអាយុច្រើនឆ្នាំ។ ការជិះកង់មិនត្រឹមតែអាចមើលទេសភាពតាមផ្លូវប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានសម្ពាធលើសន្លាក់តិចជាងការដើរ និងរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ។ ក្រៅពីនេះ ការប្រើប្រាស់ថាមពល និងការហ្វឹកហ្វឺនការស៊ូទ្រាំក៏មិនតិចជាងកីឡាដទៃទៀតដែរ។
4. បោះ Frisbee
ការបោះ Frisbee ទាមទារការរត់ ដូច្នេះវាអាចអនុវត្តការស៊ូទ្រាំបាន។ ដោយសារតែការរត់ញឹកញាប់ ការឈប់ និងផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ ភាពរហ័សរហួន និងតុល្យភាពនៃរាងកាយក៏ត្រូវបានពង្រឹងផងដែរ។
តើនៅពេលណាដែលមនុស្សចាស់ធ្វើលំហាត់ប្រាណបានល្អនៅនិទាឃរដូវ
1. វាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ និងកាយសម្បទានៅពេលព្រឹក។មូលហេតុទី 1 គឺខ្យល់កខ្វក់នៅពេលព្រឹក ជាពិសេសគុណភាពខ្យល់មុនពេលថ្ងៃរះគឺអាក្រក់បំផុត; ទី២ គឺពេលព្រឹកមានអត្រាខ្ពស់នៃជំងឺវ័យចំណាស់ ដែលងាយបង្កឱ្យកើតជំងឺស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង ឬជំងឺបេះដូងមិនប្រក្រតី។
2. ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធបំផុតនៅម៉ោង 2-4 រសៀលជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយសារតែពេលនេះ សីតុណ្ហភាពលើផ្ទៃគឺខ្ពស់បំផុត ខ្យល់គឺសកម្មបំផុត ហើយការបំពុលគឺងាយសាយភាយបំផុត; នៅពេលនេះ ពិភពខាងក្រៅពោរពេញទៅដោយពន្លឺថ្ងៃ សីតុណ្ហភាពសមរម្យ ហើយខ្យល់ក៏តូចដែរ។ បុរសចំណាស់ពោរពេញដោយថាមពលនិងថាមពល។
៣.នៅម៉ោង ៤-៧ រសៀល។សមត្ថភាពឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់រាងកាយក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិយាកាសខាងក្រៅឈានដល់កម្រិតខ្ពស់បំផុត ការស៊ូទ្រាំរបស់សាច់ដុំខ្ពស់ ចក្ខុវិស័យ និងការស្តាប់មានភាពរសើប ភាពបត់បែននៃសរសៃប្រសាទល្អ ចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាមមានកម្រិតទាប និងមានស្ថេរភាព។ នៅពេលនេះ លំហាត់ប្រាណអាចបង្កើនសក្តានុពលនៃរាងកាយមនុស្ស និងការសម្របខ្លួនរបស់រាងកាយ ហើយអាចសម្របខ្លួនបានយ៉ាងល្អទៅនឹងការបង្កើនល្បឿននៃចង្វាក់បេះដូង និងការកើនឡើងសម្ពាធឈាមដែលបណ្តាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
លំហាត់ប្រាណសម្រាប់មនុស្សចាស់នៅនិទាឃរដូវ
1. រក្សាភាពកក់ក្តៅ
មានភាពត្រជាក់នៅក្នុងខ្យល់និទាឃរដូវ។ រាងកាយរបស់មនុស្សក្តៅបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើវិធានការឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីរក្សាកម្តៅទេ នោះអ្នកនឹងងាយនឹងផ្តាសាយ។ មនុស្សចាស់ដែលមានគុណភាពរាងកាយមិនសូវល្អគួរតែយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតលើការរក្សាកំដៅអំឡុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណដើម្បីការពារពួកគេពីការត្រជាក់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
2. កុំហាត់ប្រាណច្រើនពេក
ក្នុងរដូវរងាទាំងមូល បរិមាណនៃសកម្មភាពរបស់មនុស្សចាស់ជាច្រើនត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងបើធៀបនឹងពេលធម្មតា។ ដូច្នេះ លំហាត់ប្រាណដែលទើបតែចូលដល់រដូវផ្ការីក គួរតែផ្តោតលើការងើបឡើងវិញ និងធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ និងរួមគ្នាមួយចំនួន។
3. មិនលឿនពេកទេ។
អាកាសធាតុនៅដើមនិទាឃរដូវគឺក្តៅនិងត្រជាក់។ សីតុណ្ហភាពនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចគឺទាបណាស់ហើយមានភាពមិនបរិសុទ្ធជាច្រើននៅក្នុងខ្យល់ដែលមិនសមស្របសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។ នៅពេលដែលព្រះអាទិត្យចេញមក ហើយសីតុណ្ហភាពកើនឡើង ការប្រមូលផ្តុំកាបូនឌីអុកស៊ីតនៅក្នុងខ្យល់នឹងថយចុះ។ នេះគឺជាពេលវេលាសមស្រប។
4. ញ៉ាំល្មមមុនពេលហាត់ប្រាណ
មុខងាររាងកាយរបស់មនុស្សចាស់គឺខ្សោយ ហើយការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេកាន់តែយឺត។ ការទទួលទានអាហារក្តៅមួយចំនួនដូចជាទឹកដោះគោ និងធញ្ញជាតិមុនពេលហាត់ប្រាណអាចបំពេញជាតិទឹក បង្កើនកំដៅ បង្កើនល្បឿនចរាចរឈាម និងធ្វើឱ្យការសម្របសម្រួលរាងកាយប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់កុំញ៉ាំច្រើនក្នុងមួយពេល ហើយគួរមានពេលសម្រាកបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួចហើយហាត់ប្រាណ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ១៦ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ ២០២៣
