ជីវិតស្ថិតនៅក្នុងវិស័យកីឡាដែលអាចខ្វះបានកាន់តែច្រើនសម្រាប់មនុស្សចាស់។ យោងទៅតាមលក្ខណៈរបស់មនុស្សចាស់មុខម្ហូបកីឡាដែលសមស្របសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរដូវរងារគួរតែផ្អែកលើគោលការណ៍យឺតនិងសុភាពរាបសាអាចធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលទទួលបានសកម្មភាពហើយបរិមាណសកម្មភាពងាយស្រួលក្នុងការកែសំរួលនិងយល់និងងាយរៀន។ ដូច្នេះតើការធ្វើលំហាត់ប្រាណវ័យចាស់គួររដូវរងារត្រជាក់យ៉ាងដូចម្តេច? តើមានការប្រុងប្រយ័ត្នអ្វីខ្លះសម្រាប់មនុស្សចាស់ក្នុងកីឡារដូវរងា? ឥឡូវសូមមើល!
អ្វីដែលកីឡាគឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សចាស់ក្នុងរដូវរងារ
1 ។ ដើរយ៉ាងខ្លាំង
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងបណ្តេញ "ញើសញើស" សីតុណ្ហភាពរាងកាយនឹងកើនឡើងហើយដំណើរការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពរាងកាយក៏នឹងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមកាន់តែយឺតផងដែរ។ ជាពិសេសនៅរដូវរងារត្រជាក់យើងត្រូវតែទទូចឱ្យហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃ។ សម្រាប់មិត្តភក្តិវ័យចំណាស់វាគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃហើយវាគួរតែមានរយៈពេលយ៉ាងតិចកន្លះម៉ោងរាល់ពេល។
2 ។ លេងតៃជី
តៃជីគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រតិកម្មខ្លាំងណាស់ក្នុងចំណោមមនុស្សចាស់។ វាផ្លាស់ទីយ៉ាងរលូនហើយងាយស្រួលជាងក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់។ វានៅតែមាននៅក្នុងចលនានេះហើយចលនានៅក្នុងភាពនៅតែរក្សាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃភាពរឹងនិងទន់និងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃនិម្មិតនិងពិតប្រាកដ។ ការអនុវត្តទៀងទាត់នៃតៃជីអាចពង្រឹងសាច់ដុំនិងឆ្អឹងបានធ្វើឱ្យកាន់តែច្បាស់ការបំពេញ Qi, ចិញ្ចឹមគំនិត, ទប់ស្កាត់ meridians និងលើកកម្ពស់ចរាចរនៃ Qi និងឈាម។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលដោយជំនួយឥតសំណងលើជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើននៃប្រព័ន្ធ។ ការអនុវត្តន៍ទៀងទាត់អាចព្យាបាលជំងឺនិងពង្រឹងរាងកាយ។
3 ។ ដើរនិងឡើងជណ្តើរ
ដើម្បីពន្យារពេលភាពចាស់មនុស្សចាស់គួរតែដើរឱ្យបានច្រើនបំផុតដើម្បីអនុវត្តសាច់ដុំជើងនិងខ្នងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនាឈាមម្សខូចសាច់ដុំនិងឆ្អឹងនិងកាត់បន្ថយការកើតឡើងនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។ ទន្ទឹមនឹងនេះការដើរក៏អាចប្រើមុខងារនៃប្រព័ន្ធដង្ហើមនិងឈាមរត់ផងដែរ។
4 ។ ហែលទឹករដូវរងារ
ហែលទឹករដូវរងាបានក្លាយជាការពេញនិយមក្នុងចំណោមមនុស្សចាស់ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលស្បែកត្រជាក់នៅក្នុងទឹកសសៃឈាមបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងដែលបណ្តាលឱ្យមានបរិមាណឈាមច្រើនហូរចូលក្នុងបេះដូងនិងជាលិកាជ្រៅនៃរាងកាយមនុស្សនិងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ នៅពេលដែលចេញពីទឹក, សរសៃឈាមនៅក្នុងស្បែកពង្រីកទៅតាមនោះហើយបរិមាណឈាមយ៉ាងច្រើនពីសរីរាង្គខាងក្នុងទៅអេពីដេមី។ ការពង្រីកនេះនិងការធ្លាក់ចុះនេះអាចជួយបង្កើនការបត់បែននៃសរសៃឈាម។
ការប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់កីឡារដូវរងារសម្រាប់មនុស្សចាស់
1 កុំធ្វើលំហាត់ប្រាណឆាប់ពេក
មនុស្សចាស់មិនគួរក្រោកពីគេងឆាប់ពេកឬលឿនពេកក្នុងរដូវរងារត្រជាក់។ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងពួកគេគួរតែនៅលើគ្រែមួយរយៈហើយហាត់ប្រាណសាច់ដុំនិងឆ្អឹងរបស់ពួកគេដើម្បីបង្កើនល្បឿនឈាមរត់បន្តិចម្តង ៗ និងសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិយាកាសត្រជាក់ជុំវិញ។ ពេលវេលាល្អបំផុតក្នុងការចេញក្រៅលំហាត់គឺចាប់ពីម៉ោង 10 ព្រឹកដល់ម៉ោង 5 ល្ងាច។ នៅពេលអ្នកចេញទៅក្រៅអ្នកគួរតែរក្សាភាពកក់ក្តៅ។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសកន្លែងដែលមានរាងដូច leen និងពន្លឺថ្ងៃហើយកុំធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅកន្លែងងងឹតដែលខ្យល់បក់បោក។
2 ។ កុំធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើពោះទទេ
មុនពេលដែលមនុស្សចាស់ធ្វើកីឡានៅពេលព្រឹកវាជាការល្អបំផុតក្នុងការបន្ថែមបរិមាណថាមពលក្តៅភេសជ្ជៈស្ករដែលមានជាតិស្ករឬទទួលទានថាមពលខ្ពស់ក្នុងកំឡុងពេលកីឡាដែលនឹងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិតនិងសុខភាព។
3 ។ កុំធ្វើហ្វ្រាំងភ្លាមៗ "បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងហាត់ប្រាណការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅសាច់ដុំនៃអវយវៈទាបកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងហើយក្នុងពេលតែមួយមានបរិមាណច្រើននៃឈាមហូរចេញពីអវយវៈទាបត្រឡប់ទៅបេះដូងនៅតាមបណ្តោយសរសៃឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែបន្តកើតមានបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណវានឹងបណ្តាលឱ្យមានឈាមនៅអវយវៈទាបដែលនឹងមិនវិលត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងពេលវេលាហើយបេះដូងនឹងមិនទទួលបានឈាមគ្រប់គ្រាន់ដែលនឹងបណ្តាលឱ្យវិលមុខក្អួតនិងតក់ស្លុតផង។ មនុស្សចាស់នឹងមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ បន្តធ្វើសកម្មភាពបន្ធូរអារម្មណ៍យឺត ៗ មួយចំនួន។
4 ។ កុំហាត់ប្រាណអស់កម្លាំង
មនុស្សចាស់មិនគួរធ្វើសកម្មភាពខ្លាំងក្លាទេ។ ពួកគេគួរតែជ្រើសរើសកីឡាតូចនិងមធ្យមដូចជាតាយជីឈីហ្សីងដើរនិងហាត់ប្រាណដោយឥតគិតថ្លៃ។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើទុច្ចរិត, ឱនក្បាលអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយភ្លាមៗដែលគ្មានខ្លាញ់ទៅមុខនិងពត់, អង្គុយនិងសកម្មភាពផ្សេងទៀត។ សកម្មភាពទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃសម្ពាធឈាមខួរក្បាលយ៉ាងងាយស្រួលជះឥទ្ធិពលដល់មុខងារបេះដូងនិងខួរក្បាលហើយថែមទាំងបណ្តាលឱ្យមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ដោយសារតែការថយចុះនៃការថយចុះនៃការថយចុះនៃការថយចុះនៃការថយចុះនៃការថយចុះនៃសាច់ដុំរបស់មនុស្សចាស់វាមិនសមស្របទេក្នុងការធ្វើឱ្យ somersaults ដែលជាការបែកបាក់ដ៏ធំមួយ, Squats លឿននិងកីឡាផ្សេងទៀត។
5 ។ កុំចូលរួមក្នុងកីឡាគ្រោះថ្នាក់
សុវត្ថិភាពគឺជាអាទិភាពកំពូលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរដូវរងារសម្រាប់មនុស្សចាស់និងការយកចិត្តទុកដាក់គួរតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការការពារគ្រោះថ្នាក់កីឡាការរងរបួសកីឡានិងការវាយប្រហារជំងឺ។
ពេលវេលាក្រោយ: ថ្ងៃទី 16 ខែកុម្ភះឆ្នាំ 2014
