លំហាត់សាមញ្ញសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់!

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សចាស់ដើម្បីបង្កើនតុល្យភាពនិងកម្លាំងរបស់ពួកគេ។ ជាមួយនឹងទម្លាប់សាមញ្ញអ្នកគ្រប់គ្នាគួរតែមានសមត្ថភាពខ្ពស់និងចាប់យកឯករាជ្យភាពនិងសេរីភាពនៅពេលដើរ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលេខ 1 លេខ 1

នេះគឺជាលំហាត់ដ៏សាមញ្ញនិងពេញនិយមបំផុតសម្រាប់មនុស្សចាស់នៅប្រទេសជប៉ុន។ ប្រជាជនអាចធ្វើវាបានគ្រប់ទីកន្លែងដោយកៅអី។ ឈរកាន់ខ្នងកៅអីដើម្បីជួយរក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នក។ លើកខ្លួនឯងយឺត ៗ ឱ្យខ្ពស់លើគន្លឹះនៃម្រាមជើងរបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបានការស្នាក់នៅទីនោះពីរបីវិនាទីរាល់ពេល។ ទាបជាងថយក្រោយដោយប្រុងប្រយ័ត្នហើយធ្វើម្តងទៀតម្ភៃដងនេះ។

លេខ 2 ដើរខ្សែ

ឈរដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅម្ខាងនៃបន្ទប់មួយហើយដាក់ជើងស្តាំរបស់អ្នកនៅពីមុខខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។ បោះជំហានទៅមុខនាំកែងជើងខាងឆ្វេងរបស់អ្នកទៅផ្នែកខាងមុខនៃម្រាមជើងខាងស្តាំរបស់អ្នក។ ធ្វើរឿងនេះម្តងទៀតរហូតដល់អ្នកបានឆ្លងកាត់បន្ទប់ដោយជោគជ័យ។ មនុស្សវ័យចំណាស់ខ្លះប្រហែលជាត្រូវការអ្នកណាម្នាក់កាន់ដៃរបស់ពួកគេសម្រាប់ការបន្ថែមសមតុល្យខណៈពេលដែលពួកគេធ្លាប់ធ្វើលំហាត់នេះ។

ក្រឡុកស្មាលេខ 3

ខណៈពេលដែលអង្គុយឬឈរ, (ណាមួយដែលមានផាសុកភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក), បន្សល់ទុកដៃរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ បន្ទាប់មករមៀលស្មារបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញរហូតដល់ពួកគេត្រូវបានគេដាក់នៅកំពូលនៃរន្ធរបស់ពួកគេដោយកាន់ពួកគេនៅទីនោះមួយវិនាទីមុនពេលនាំពួកគេទៅមុខនិងចុះក្រោម។ ធ្វើម្តងទៀតដប់ប្រាំទៅម្ភៃដង។