នៅពេលនិយាយអំពីអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន មានផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយរបស់យើងដែលយើងតែងតែធ្វេសប្រហែស ហើយជើងរបស់យើងក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។មនុស្សជាច្រើនមិនបានដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការលាងជើងរបស់ពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះទេ ដោយគិតថាការលាងជើងរបស់ពួកគេជាមួយនឹងទឹកម៉ាស៊ីន និងសាប៊ូនឹងធ្វើបាន។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ដើម្បីរក្សាអនាម័យជើងបានត្រឹមត្រូវ ការប្រើកៅអីងូតទឹក និងធ្វើតាមនីតិវិធីត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់។
នេះ។កៅអីងូតទឹកគឺជាឧបករណ៍ចម្រុះដែលអាចជួយបង្កើនបទពិសោធន៍នៃការងូតទឹករបស់អ្នក និងធានាបាននូវការលាងសម្អាតកាន់តែប្រសើរ។វាផ្តល់នូវស្ថេរភាព និងការគាំទ្រ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានការលំបាកក្នុងការឈរក្នុងរយៈពេលយូរ ឬមានបញ្ហាតុល្យភាព។នេះជាការណែនាំជាជំហាន ៗ អំពីរបៀបប្រើកៅអីងូតទឹកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព៖
1. ជ្រើសរើសកៅអីផ្កាឈូកដែលត្រឹមត្រូវ៖ មានកៅអីផ្កាឈូកប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៅលើទីផ្សារ ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសកៅអីផ្កាឈូកដែលសាកសមនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក។ស្វែងរកកៅអីដែលមានសំណង់រឹងមាំ កម្ពស់លៃតម្រូវបាន និងជើងមិនរអិល ដើម្បីសុវត្ថិភាពបន្ថែម។
2. ដាក់កៅអីផ្កាឈូក៖ ដាក់កៅអីក្នុងផ្កាឈូក ដើម្បីធានាបាននូវស្ថេរភាព និងសុវត្ថិភាពរបស់វា។លៃតម្រូវកម្ពស់តាមតម្រូវការសម្រាប់ទីតាំងអង្គុយប្រកបដោយផាសុកភាព។
3. ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងូតទឹក៖ មុននឹងអង្គុយលើកៅអី អ្នកត្រូវប្រាកដថាទឹកមានសីតុណ្ហភាពត្រឹមត្រូវ ហើយយករបស់ចាំបាច់ទាំងអស់ដូចជា សាប៊ូ សាប៊ូកក់សក់ និងទឹកលាងជើង។
4. អង្គុយឱ្យជាប់៖ បន្ទាបខ្លួនបន្តិចម្តងៗចូលទៅក្នុងកៅអីផ្កាឈូក ដោយត្រូវប្រាកដថាជើងទាំងបួនត្រូវដាក់នៅលើដីយ៉ាងរឹងមាំ។ចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីតាំងចិត្តខ្លួនឯងចុះ ហើយស្វែងរកទីតាំងដែលស្រួលខ្លួន។
5. ចាប់ផ្តើមសម្អាត៖ សើមជើងរបស់អ្នកជាមួយទឹកក្តៅ។លាបសាប៊ូលើកន្សែង ឬដៃនិងស្បែក។សម្អាតគ្រប់ផ្នែកនៃជើង រួមទាំងរវាងម្រាមជើង និងបាតជើង។
6. ប្រើទឹកជូតជើង៖ ដើម្បីលុបស្បែកដែលងាប់ និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ចូរប្រើទឹកជូតជើងនៅលើជើងរបស់អ្នក។មានច្រើនប្រភេទសម្រាប់ជ្រើសរើសពីថ្មពពែរហូតដល់ជក់។ជូតជើងរបស់អ្នកថ្នមៗ ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចរដុប និងសរសៃ។
7. លាងជើងរបស់អ្នក៖ លាងជើងរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកដើម្បីលុបសាប៊ូ និងកាកសំណល់ដែលនៅសេសសល់។ត្រូវប្រាកដថាមិនមានសំណល់សាប៊ូទេព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យរលាកឬស្ងួត។
8. ជូតជើងរបស់អ្នកឱ្យស្ងួត៖ បន្ទាប់ពីលាងជម្រះជើងរបស់អ្នកឱ្យស្ងួតដោយកន្សែងស្អាត។យកចិត្តទុកដាក់លើចន្លោះម្រាមជើងរបស់អ្នក ព្រោះបាក់តេរីអាចលូតលាស់នៅតំបន់ដែលមានសំណើម។
9. យកវាយឺត: យកវាយឺត។វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យជើងរបស់អ្នកនូវការយកចិត្តទុកដាក់ដែលពួកគេសមនឹងទទួលបាន។ចំណាយពេលរបស់អ្នក ហើយរីករាយនឹងការសម្អាតឱ្យបានហ្មត់ចត់។
ការប្រើប្រាស់ កកៅអីងូតទឹក មិនត្រឹមតែផ្តល់នូវការគាំទ្រ និងស្ថេរភាពប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងលើកកម្ពស់ឯករាជ្យភាព និងផ្តល់នូវបទពិសោធន៍សម្អាតឱ្យបានហ្មត់ចត់ថែមទៀត។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ សីហា-០១-២០២៣