តើមនុស្សចាស់គួរទិញរទេះរុញដោយរបៀបណា និងអ្នកណាត្រូវការរទេះរុញ?

សម្រាប់មនុស្សចាស់ជាច្រើន រទេះរុញគឺជាឧបករណ៍ងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេក្នុងការធ្វើដំណើរ។ អ្នកដែលមានបញ្ហាចលនា ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងខ្វិនត្រូវការប្រើប្រាស់រទេះរុញ។ ដូច្នេះតើមនុស្សចាស់គួរយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីខ្លះនៅពេលទិញរទេះរុញ? ជាដំបូង ការជ្រើសរើសរទេះរុញពិតជាមិនអាចជ្រើសរើសម៉ាកអន់ៗទាំងនោះបានទេ គុណភាពតែងតែជាអាទិភាពចម្បង។ ទីពីរ នៅពេលជ្រើសរើសរទេះរុញ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកម្រិតផាសុកភាព។ ខ្នើយ កន្លែងដាក់ដៃរទេះរុញ កម្ពស់ឈ្នាន់។ល។ សុទ្ធតែជាបញ្ហាដែលត្រូវការយកចិត្តទុកដាក់។ ចូរយើងពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិត។

រទេះរុញសម្រាប់មនុស្សចាស់ (1)

វាជាការល្អសម្រាប់មនុស្សចាស់ក្នុងការជ្រើសរើសរទេះរុញដែលសមរម្យ ដូច្នេះមនុស្សចាស់គួរតែយោងទៅលើទិដ្ឋភាពដូចខាងក្រោមនៅពេលជ្រើសរើសរទេះរុញ៖

១. របៀបជ្រើសរើសរទេះរុញសម្រាប់មនុស្សចាស់

(1) កម្ពស់ឈ្នាន់ជើង

ឈ្នាន់​ត្រូវ​មាន​កម្ពស់​យ៉ាង​ហោច​ណាស់ 5 សង់ទីម៉ែត្រ​ពីលើ​ដី។ ប្រសិនបើ​វា​ជា​កន្លែង​ដាក់​ជើង​ដែល​អាច​លៃតម្រូវ​ឡើងលើ​ចុះក្រោម​បាន វាជាការប្រសើរ​ក្នុង​ការ​លៃតម្រូវ​កន្លែង​ដាក់​ជើង​រហូតដល់​មនុស្ស​ចាស់​អង្គុយ​ចុះ ហើយ​ផ្នែក​ខាងមុខ​នៃ​ភ្លៅ​ប្រវែង 4 សង់ទីម៉ែត្រ​មិន​ប៉ះ​នឹង​ខ្នើយ​កៅអី។

(2) កម្ពស់បង្កាន់ដៃ

កម្ពស់នៃកន្លែងដាក់ដៃគួរតែមានមុំបត់ 90 ដឺក្រេនៃសន្លាក់កែងដៃបន្ទាប់ពីមនុស្សចាស់អង្គុយចុះ ហើយបន្ទាប់មកបន្ថែម 2.5 សង់ទីម៉ែត្រឡើងលើ។

កន្លែងដាក់ដៃខ្ពស់ពេក ហើយស្មាងាយនឹងអស់កម្លាំង។ នៅពេលរុញរទេះរុញ វាងាយនឹងបណ្តាលឱ្យស្បែកដៃផ្នែកខាងលើរលាក។ ប្រសិនបើកន្លែងដាក់ដៃទាបពេក ការរុញរទេះរុញអាចបណ្តាលឱ្យដៃផ្នែកខាងលើផ្អៀងទៅមុខ បណ្តាលឱ្យរាងកាយផ្អៀងចេញពីរទេះរុញ។ ការប្រើប្រាស់រទេះរុញក្នុងទីតាំងផ្អៀងទៅមុខរយៈពេលយូរអាចនាំឱ្យមានការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃឆ្អឹងខ្នង ការសង្កត់ទ្រូង និងដង្ហើមខ្លី។

(3) ខ្នើយ

ដើម្បីធ្វើឱ្យមនុស្សចាស់មានអារម្មណ៍ស្រួលនៅពេលអង្គុយលើរទេះរុញ និងការពារការកកស្ទះដោយសារដំបៅ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការដាក់ខ្នើយនៅលើកៅអីរទេះរុញ ដែលអាចបំបែកសម្ពាធលើគូទ។ ខ្នើយទូទៅរួមមានកៅស៊ូស្នោ និងខ្នើយខ្យល់។ លើសពីនេះ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះភាពជ្រាបចូលនៃខ្យល់នៃខ្នើយ ហើយបោកគក់វាឱ្យបានញឹកញាប់ ដើម្បីការពារការកកស្ទះដោយប្រសិទ្ធភាព។

(4) ទទឹង

ការអង្គុយលើរទេះរុញគឺដូចជាការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់អញ្ចឹង។ អ្នកត្រូវតែកំណត់ទំហំដែលសមនឹងអ្នក។ ទំហំត្រឹមត្រូវអាចធ្វើឱ្យគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់មានភាពតានតឹងស្មើគ្នា។ វាមិនត្រឹមតែមានផាសុកភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចការពារផលវិបាកមិនល្អដូចជារបួសបន្ទាប់បន្សំផងដែរ។

នៅពេលដែលមនុស្សចាស់អង្គុយលើរទេះរុញ គួរតែមានគម្លាតពី 2.5 ទៅ 4 សង់ទីម៉ែត្ររវាងជ្រុងទាំងពីរនៃត្រគាក និងផ្ទៃខាងក្នុងទាំងពីរនៃរទេះរុញ។ មនុស្សចាស់ដែលមានរាងកាយធំទូលាយពេកត្រូវលាតដៃរបស់ពួកគេដើម្បីរុញរទេះរុញ ដែលមិនអំណោយផលដល់មនុស្សចាស់ប្រើប្រាស់ ហើយរាងកាយរបស់ពួកគេមិនអាចរក្សាលំនឹងបាន ហើយពួកគេមិនអាចឆ្លងកាត់ប្រឡាយតូចចង្អៀតបានទេ។ នៅពេលដែលបុរសចំណាស់កំពុងសម្រាក ដៃរបស់គាត់មិនអាចដាក់លើកន្លែងដាក់ដៃបានស្រួលនោះទេ។ កន្លែងតូចចង្អៀតពេកនឹងធ្វើឱ្យស្បែកនៅលើត្រគាក និងខាងក្រៅភ្លៅរបស់មនុស្សចាស់ទ្រុឌទ្រោម ហើយវាមិនអំណោយផលដល់មនុស្សចាស់ឡើង និងចុះពីរទេះរុញនោះទេ។

(5) កម្ពស់

ជាទូទៅ គែមខាងលើនៃខ្នងកៅអីគួរតែមានចម្ងាយប្រហែល 10 សង់ទីម៉ែត្រពីក្លៀករបស់មនុស្សចាស់ ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានកំណត់ទៅតាមស្ថានភាពមុខងាររបស់ដងខ្លួនរបស់មនុស្សចាស់។ ខ្នងកៅអីកាន់តែខ្ពស់ មនុស្សចាស់នឹងមានស្ថេរភាពនៅពេលអង្គុយ។ ខ្នងកៅអីកាន់តែទាប ចលនារបស់ដងខ្លួន និងអវយវៈខាងលើទាំងពីរកាន់តែងាយស្រួល។ ដូច្នេះ មានតែមនុស្សចាស់ដែលមានតុល្យភាពល្អ និងមានឧបសគ្គសកម្មភាពស្រាលប៉ុណ្ណោះដែលអាចជ្រើសរើសរទេះរុញដែលមានខ្នងទាប។ ផ្ទុយទៅវិញ ខ្នងកៅអីកាន់តែខ្ពស់ និងផ្ទៃទ្រទ្រង់កាន់តែធំ វានឹងប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពរាងកាយ។

(6) មុខងារ

រទេះរុញជាធម្មតាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជារទេះរុញធម្មតា រទេះរុញខ្នងខ្ពស់ រទេះរុញសម្រាប់ថែទាំ រទេះរុញអគ្គិសនី រទេះរុញកីឡាសម្រាប់ការប្រកួត និងមុខងារផ្សេងៗទៀត។ ដូច្នេះ ជាដំបូង មុខងារជំនួយគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសទៅតាមលក្ខណៈ និងវិសាលភាពនៃពិការភាពរបស់មនុស្សចាស់ លក្ខខណ្ឌមុខងារទូទៅ ទីកន្លែងប្រើប្រាស់ជាដើម។

រទេះរុញខ្នងខ្ពស់ជាទូទៅត្រូវបានប្រើសម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលមានសម្ពាធឈាមទាបដែលមិនអាចរក្សាឥរិយាបថអង្គុយបាន 90 ដឺក្រេ។ បន្ទាប់ពីសម្ពាធឈាមទាបត្រូវបានធូរស្រាល រទេះរុញគួរតែត្រូវបានជំនួសឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីឱ្យមនុស្សចាស់អាចបើកបររទេះរុញដោយខ្លួនឯង។

មនុស្សចាស់ដែលមានមុខងារអវយវៈខាងលើធម្មតាអាចជ្រើសរើសរទេះរុញដែលមានសំបកកង់ខ្យល់ក្នុងរទេះរុញធម្មតា។

រទេះរុញ ឬរទេះរុញអគ្គិសនីដែលបំពាក់ដោយកង់ដៃធន់នឹងការកកិតអាចត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់អ្នកដែលអវយវៈខាងលើ និងដៃរបស់ពួកគេមានមុខងារមិនល្អ ហើយមិនអាចបើកបររទេះរុញធម្មតាបាន។ ប្រសិនបើមនុស្សចាស់មានមុខងារដៃមិនល្អ និងមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ពួកគេអាចជ្រើសរើសរទេះរុញថែទាំចល័ត ដែលអាចរុញដោយអ្នកដទៃបាន។

រទេះរុញសម្រាប់មនុស្សចាស់ (2)

១. តើមនុស្សចាស់ណាខ្លះដែលត្រូវការរទេះរុញ

(1) មនុស្សចាស់ដែលមានចិត្តស្ងប់ និងដៃងាយប្រតិកម្មអាចពិចារណាប្រើប្រាស់រទេះរុញអគ្គិសនី ដែលជាមធ្យោបាយធ្វើដំណើរងាយស្រួលបំផុត។

(2) មនុស្សចាស់ដែលមានចរន្តឈាមមិនល្អដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬអ្នកដែលត្រូវអង្គុយលើរទេះរុញរយៈពេលយូរ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកើតដំបៅលើគ្រែ។ ចាំបាច់ត្រូវបន្ថែមខ្នើយខ្យល់ ឬខ្នើយជ័រកៅស៊ូទៅលើកៅអី ដើម្បីបញ្ចេញសម្ពាធ ដើម្បីជៀសវាងការឈឺចាប់ ឬអារម្មណ៍តឹងណែននៅពេលអង្គុយរយៈពេលយូរ។

(3) មិនត្រឹមតែមនុស្សដែលគ្មានចលនាប៉ុណ្ណោះទេដែលត្រូវការអង្គុយលើរទេះរុញ ប៉ុន្តែអ្នកជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលមួយចំនួនមិនមានបញ្ហាក្នុងការក្រោកឈរទេ ប៉ុន្តែមុខងារតុល្យភាពរបស់ពួកគេចុះខ្សោយ ហើយពួកគេងាយនឹងដួលនៅពេលពួកគេលើកជើង និងដើរ។ ដើម្បីជៀសវាងការដួល ការបាក់ឆ្អឹង របួសក្បាល និងរបួសផ្សេងៗទៀត វាក៏ត្រូវបានណែនាំអោយអង្គុយលើរទេះរុញផងដែរ។

(4) ទោះបីជាមនុស្សចាស់មួយចំនួនអាចដើរបានក៏ដោយ ក៏ពួកគេមិនអាចដើរបានឆ្ងាយដោយសារតែឈឺសន្លាក់ ស្ពឹកដៃ ឬខ្សោយរាងកាយ ដូច្នេះពួកគេពិបាកដើរ និងហត់ដង្ហើម។ នៅពេលនេះ កុំមានចិត្តមិនស្តាប់បង្គាប់ ហើយបដិសេធមិនអង្គុយលើរទេះរុញ។

(5). ប្រតិកម្មរបស់មនុស្សចាស់មិនងាយនឹងប្រតិកម្មដូចមនុស្សវ័យក្មេងទេ ហើយសមត្ថភាពគ្រប់គ្រងដៃក៏ខ្សោយដែរ។ អ្នកជំនាញណែនាំថា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើប្រាស់រទេះរុញដោយដៃជំនួសឱ្យរទេះរុញអគ្គិសនី។ ប្រសិនបើមនុស្សចាស់មិនអាចឈរបានទៀតទេ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសរទេះរុញដែលមានកន្លែងដាក់ដៃដែលអាចដោះចេញបាន។ អ្នកថែទាំលែងត្រូវការលើកមនុស្សចាស់ទៀតហើយ ប៉ុន្តែអាចផ្លាស់ទីពីចំហៀងរទេះរុញដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុក។


ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២៣ ខែធ្នូ ឆ្នាំ ២០២២